Giảm mỡ bụng dễ dàng với 8 động tác sau

0
76
Giảm mỡ bụng dễ dàng
Giảm mỡ bụng dễ dàng
Rate this post

Giảm mỡ bụng dễ dàng với 8 động tác sau

Giảm mỡ bụng dễ dàng với 8 động tác sau đây. Có vòng eo thon bánh mì hay cái bụng đầy các ngấn mỡ luôn khi nỗi ám ảnh của thanh nữ. Ngoài những các bước giúp giảm sút mỡ bụng trước đây, bạn có thể tập 8 động tác căn bản cho vòng eo tuy nhiên sẽ đạt chất lượng giảm mỡ bụng không ngờ.
chuẩn bị:

+ 1 bộ quần áo tập aerobic thể dục thể thao
+ 1 tấm thảm lót sàn
+ 2 tạ tay mẫu 1kg
Động tác 01:

Giảm mỡ bụng dễ dàng
Giảm mỡ bụng dễ dàng

trước hết nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng (vẻ A). tiến hành 30 lần.
nối tiếp theo cũng tư thế nằm ngửa ngực trên sàn và để 2 tay duỗi thẳng ra sau đầu, sau đó bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân (vẻ B+C), cũng thực hành 30 lần.
Động tác 02:
Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, hai chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống dù vậy không chạm đất. thực hiện 20 lần. Giảm mỡ bụng dễ dàng với 8 động tác sau đây.
Động tác 03:
cách 1: Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống ăn nhịp tuy nhiên không chạm sàn. thực hành 30 lần.
cách hai: hai tay dọc theo thân nhân vật, chân giơ thẳng lên vuông góc cùng thân nhân vật. Nâng mông lên xuống, thực hiện 30 lần. Đây có mẹo vặt giảm bớt mập bụng hoàn hảo cho các cô nàng ít vận động.
Động tác bốn:
Ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như dáng minh họa, vặn nhân vật sang trái rồi vặn nhân vật sang cần, thực hành 20 lần.
Động tác 05:

Giảm mỡ bụng dễ dàng 01
Giảm mỡ bụng dễ dàng 01

Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. thực hiện 20 lần.
Động tác 06:
Đứng kiễng bằng mũi nhì bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hành 20 lần. Động tác này sẽ hỗ trợ nàng có cơ bụng, đùi săn chắc.
Động tác 07:
Chân đứng rộng bằng bai, hai tay cầm tạ, cúi nhân vật đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. thực hành 20 lần.
Động tác 08:
Đứng thẳng, kẹp quả bóng hơi vào giữa nhì chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần.
Độc tác 09:
Nằm ngửa, nhì tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. thực hiện 20 lần. Ngoài việc giúp đỡ giảm sút mỡ bụng ra, bài tập này còn đồ tập yoga nữ giúp đỡ đùi thon hay bắp chân săn chắc, dẻo dai. Giảm mỡ bụng dễ dàng với 8 động tác sau đây nhé.

Facebook Comments

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY