7 điều cần biết về tập thể dục giảm cân trong kỳ kinh nguyệt

0
19
(Dotap.info) – Rất nhiều nàng thường bỏ qua thói quen đồng đội dục giảm bớt cân mỗi khi kỳ “đèn đỏ” tới thăm, thế tuy nhiên sự thực thì chính việc đồng đội dục trong thì giờ qua này lại chứa đựng tới mà nhiều lợi ích cho thân hình.
Trong thì giờ qua có kinh nguyệt, nàng thường cảm thấy mà mệt mỏi và ngại vận động, thậm chí còn bị đau nhức. Dường rất đó chính là nguyên nhân dễ hiểu khiến nhiều nhân vật đang có nhu cầu dành các ngày này để nghỉ ngơi, tạm dừng đồng đội dục giảm bớt cân. Nhưng nếu như biết muốn đồng đội dục đúng cách, nàng có thể khiến thân hình cảm thấy khỏe mạnh hơn, thậm chí còn tận dụng muốn lợi thế để giảm bớt cân thành công.
1. Giúp giảm bớt đau
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: cullenandhale)
Chẳng mấy ai đang có nhu cầu đồng đội dục trong thì giờ qua có nguyệt san, tuy nhiên bản chất, nếu như nàng đồng đội dục và vận động, nàng thì cảm thấy bớt đau nhức hơn mà nhiều. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, nàng càng cử động năng nổ trong kỳ kinh nguyệt, thì càng cảm thấy thoải mái hơn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bạn thì bớt đau bụng hay đau lưng, đồng thời cũng giúp điều hòa khí huyết, giúp chu kỳ trở nên đều đặn hơn.
2. Giảm trướng bụng
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: insidefitnessmag)
Nhiều nàng không khỏi ngại ngùng khi các ngày “đèn đỏ” thường cảm thấy trướng bụng, vòng eo không muốn thon gọn. Khi đồng đội dục, nàng thì toát mồ hôi, từ đó đào thải tự nhiên phần nước tích trữ gây trướng bụng. Không chỉ thế, khi đồng đội dục, thân hình cũng tiết ra chất endorphins, giúp nàng cảm thấy phấn kích và nhẹ nhõm hơn.
3. Cân bằng thân nhiệt
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: groupon)
Trong thì giờ qua kinh nguyệt hình thành, thân hình nàng thì có thân nhiệt thấp hơn so như bình thường. Như vậy, nếu như nàng đồng đội dục vào mùa đông, nàng thì giúp làm ấm thân hình trong kỳ kinh nguyệt, không sợ bị cảm lạnh. Còn nếu như đồng đội dục trong mùa hè, riêng vào thì giờ qua có kinh nguyệt, nàng thì không cảm thấy bị nóng bức, khó chịu rất các ngày khác. Chính thì giờ qua “đèn đỏ” thì có điều kiện hiệu quả nhất cho nàng đồng đội dục trong thì giờ qua dài hơn so như các ngày khác, từ đó mà kỹ năng đốt cháy calo và giảm bớt cân cũng muốn thúc đẩy.
4. Lý tưởng để tập tập luyện HIIT
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: fitwirr)
Các bài tập tập luyện HIIT (tập tập luyện cường độ cao trong thì giờ qua ngắn) mà thích hợp để tập tập luyện trong các ngày có nguyệt san. Lý do là trong thân hình nàng lúc này, lượng hormone progesterone và estrogen đều hạ xuống mà thấp, từ đó nàng có thể thu thập nhiệt huyết từ carbohydrate. Nói cách khác, trong các ngày này, nàng có thể thoải mái ăn nhiều món chứa đựng tinh bột hơn, sau đó tập tập luyện HIIT để đốt cháy nhiệt huyết mà không sợ bị tăng cân. Tuy nhiên, chú ý nhớ khởi động kỹ càng trước khi tập tập luyện để không bị chuột rút nhé.
5. Nên đồng đội dục vào buổi sáng
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: healthxchange)
Nếu nàng đồng đội dục ngay sau khi thức dậy, nàng có thể ngăn ngừa hết các cơn đau hay chuột rút có thể thì hình thành trong ngày. Các bài đồng đội dục buổi sáng cũng giúp nàng cảm thấy tươi tỉnh hơn, đánh thức hệ bàn bạc chất để đốt cháy calo thành công.
6. Ăn uống hợp lý sau khi đồng đội dục
7 điều phải biết muốn về việc đồng đội dục trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: songstressa)
Trong thì giờ qua có kinh nguyệt, sau khi đồng đội dục chấm dứt, hãy bổ dưỡng cho thân hình như các kiểu thực phẩm có kỹ năng tránh táo bón, dễ tiêu hóa, có thể giảm bớt đau, thư giãn cơ bắp. Hãy ăn nhiều hoa quả tươi, rau củ, và các kiểu thức ăn giàu Omega-3 rất cá hay các kiểu hạt. Bạn cũng nhớ phải phải uống thật nhiều nước để thân hình luôn thoải mái, sảng khoái, bớt mệt mỏi, vì thân hình đàn bà trong kỳ kinh nguyệt mà nhanh bị mất nước. Nếu nàng quyết định đồng đội dục vào buổi sáng rất lời khuyên số 5, hãy chú ý sẵn sàng mỗi bữa sáng đủ chất, có thể là uống mỗi ly sinh tố trái cây, uống thêm dầu cá để bổ sung Omega-3.
7. Tập tập luyện theo sở thích
7 điều phải biết muốn về đồng đội dục giảm bớt cân trong kỳ kinh nguyệt
(Ảnh: theindiechicks)
Nếu không thể tập tập luyện các bài tập tập luyện HIIT, nàng hoàn toàn có thể lựa các hình thức thể hình nhẹ nhàng, như các động tác hay bài tập tập luyện làm nàng cảm thấy thoải mái nhất. Bạn có thể chỉ phải đi bộ, hít thở không khí trong lành, tập tập luyện yoga, nhấc tạ nhẹ hay nhảy theo các bài hát yêu thích. Hãy ưu tiên các động tác úp mặt xuống sàn, hay massage bụng nhẹ nhàng trước khi tập tập luyện để giúp giảm bớt đau dễ dàng hơn. Tất cả các cử động này đều có thể giúp nàng cảm thấy thoải mái hơn, bớt đau nhức, và không cảm thấy bứt rứt vì đã phá vỡ chiến dịch đồng đội dục giảm bớt cân của mình.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
Theo Congluan

Xem thêm

Fitness(Thể dục giảm bớt cân)

Cách giảm bớt cân nhanh

Cách giảm bớt mỡ bụng thành công

    Facebook Comments

    NO COMMENTS

    LEAVE A REPLY